هل نحن بحاجة حقاً إلى المشي 10 آلاف خطوة في اليوم؟

كشفت دراسة حديثة أنّه بدلًا من المشي 10 آلاف خطوة يوميّاً كما يُنصح غالباً، فإن المشي لـ 4400 خطوة يوميًا يعدّ كافياً لحمايتنا من الأمراض الخطيرة مثل الخرف وأنواع معينة من السرطان، وبعض حالات مرض السكري من النوع 2.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل البريطانية”، فيستغرق الشخص العادي نحو ساعتين من المشي يوميا للوصول إلى هدف 10 آلاف خطوة، ونحو 53 دقيقة فقط للوصول إلى 4400 خطوة.

وفي مقالٍ نُشر في صحيفة “ذا كونفرزيشن” الأميركية، قالت خبيرة علم وظائف الأعضاء والتمارين الرياضية، ليندسي بوتمز، من جامعة هارتفوردشير، إنّ هدف المشي لـ10 آلاف خطوة يوميّاً يعود إلى عدَّاد خطوات كانت تبيعه شركة Yamasa Clock اليابانية لإنتاج الساعات في العام 1965 .

وأضافت بوتمز إنّ المشي لعشرة آلاف خطوة يومياً مفيد بالطبع للصحة العقلية والجسدية إلّا أنّ الأبحاث الحديثة في كلية الطب بجامعة هارفارد أشارت إلى أن المشي لـ10 آلاف خطوة يوميّأً يعدّ رقماً مبالغاً فيه.

وتبيّن أنه في المتوسط، فإن القيام بـ4400 خطوة في اليوم يكفي لتقليل خطر الوفاة لدى النساء بشكل كبير مقارنة بالقيام بـ2700 خطوة يوميًا فحسب. ويُشار إلى أنّه من غير المعروف ما إذا كانت النتائج مماثلة لدى الرّجال.

وأشارت الدكتورة بوتومز أيضاً إلى أنّ المشي السريع من شأنه أن يساعد في تخفيف الآثار الصحية السلبية للجلوس لفترة طويلة جدّاً.