يمكن أن يتفاقم ألم الغازات والانتفاخ في المعدة بسبب أطعمة تسبب الإسهال أو الإمساك. وبالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن تغيير العادات الغذائية أمر كاف للتخفيف من الغازات والأعراض المصاحبة لها. إليكم لائحة من الأطعمة الّتي تسبب الغازات:
الأطعمة الغنية بالألياف، الأطعمة الّتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون، الطعام المقلي أو الحار، المشروبات الغازية، المكونات الاصطناعية التي توجد في المنتجات المحتوية على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والخالية من السكر، الفول والعدس، الخضروات مثل القرنبيط والبروكلي، الخوخ، والأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والأجبان، الثوم والبصل.
فبمجرد تحديد نوع الطعام الّذي يسبب لكم الغازات، يمكنكم تعديل نظامكم الغذائي لتجنب الأعراض الناتجة عنه.
لذلك، يقدم موقع Healthline بعض النصائح للتخلص من آلام الانتفاخ والغازات:
– النعناع:
أظهرت الدراسات أن شاي النعناع قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغازات. ولكن قد يسبب أيضاً حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
– شاي البابونج:
يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل عسر الهضم والغازات المحتبسة والانتفاخ. قد يؤدي شرب شاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم إلى تقليل الأعراض لدى بعض الأشخاص.
– خلّ التفاح:
امزجوا ملعقة كبيرة من خلّ التفاح في كوب الماء أو الشاي. اشربوه مباشرةً قبل الوجبات أو ما يصل إلى ثلاث مرات يومياً لتقليل أعراض الانتفاخ والغازات.
