خمول مفاجئ بعد الظهر.. “الظاهرة الشائعة” التي تصيب الملايين

أوضح خبراء طبّيون أن الشعور بالإرهاق والرغبة في النوم بعد تناول وجبة الغداء يُعد ظاهرة شائعة ترتبط بآليات بيولوجية محددة وعادات غذائية يتبعها الكثيرون.

ويعود السبب الرئيسي لهذا الخمول إلى عملية الهضم؛ فعند تناول وجبة ثقيلة، يوجّه الجسم تدفق الدم بشكل مكثّف نحو الجهاز الهضمي والمعدة لمساعدتها على تفكيك الطعام، مما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في تدفق الدم والأكسجين الواصل إلى الدماغ، وهو ما يسبب الشعور بالنعاس.

كما تلعب طبيعة المكونات الغذائية دوراً بارزاً في هذه الحالة؛ إذ إن الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المكررة، والسكريات، والدهون المشبعة تحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين والدوبامين، اللذين يعززان الشعور بالاسترخاء والخمول.

وينصح الأطباء لتفادي هذه المشكلة بتناول وجبات متوازنة وخفيفة تحتوي على البروتينات والألياف، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء وتجنب الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة.