نشر الموقع الإلكتروني “cleveland clinic” في أميركا قائمة بـ20 وجبة خفيفة بنكهات متنوعة يمكن أخذها في عين الاعتبار.. فما هي؟
وجبات خفيفة بمذاق حلو
– 14 غراماً من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70%
– 20 حبّة من العنب المُثلّج
– كوب ونصف الكوب من التوتيات الطازجة
وجبات خفيفة بمذاق مالح
– 15 حبّة من الزيتون الأخضر
– 6 شرائح من المُخلّل
– كوبان من الفوشار المُملّح قليلًا
– 12 حبّة من اللوز المُملّح قليلًا
وجبات خفيفة بمذاق مقرمش
– 85 غراماً من رقائق الكرنب
– ربع كوب من الحمص المُحمّص
– 8 شرائح من التفاح
– ربع كوب من مكسرات الصويا
وجبات خفيفة بمذاق حادق
– نصف كوب من فول الصويا الأخضر “الإدامامي”
– قطعة واحدة من الجبن
– قطعتان من الكرفس مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
وجبات خفيفة مطاطيّة أو ليّنة
– ربع كوب من المشمش المُجفّف
– 4 قطع من التين المُجفّف
وجبات خفيفة باردة وكريمية
– 113 غرامًا من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم مع ربع كوب من المانجو المُجمّدة
– ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني المُجمّدة
– نصف كوب من جبنة القريش قليلة الدسم
– مثلجات الموز المهروس، مع إضافة مسحوق الكاكاو غير المُحلّى.
