هل كنت تعلمين أنّ هناك 5 أمور يجب القيام بها قبل تناول القهوة صباحًا؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا وتعرفي بالخطوات عليها.
في الحقيقة، بعيدًا عن فوائد القهوة الصحية، إنّ دعم روتين القهوة الصباحي ببعض الممارسات الصحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحّتك، وبخاصّةٍ فيما يتعلّق بالهضم والإجهاد وتوازن الهرمونات والطاقة.
تابعي القراءة فيما يلي!
خطوات صباحية ضرورية قبل شرب القهوة
إنّ الكافيين الذي يتم الحصول عليه من القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى إفراز مفرط للكورتيزول ويؤدي إلى استجابة ضغوط غير مفيدة تؤثّر سلبًا على الأمعاء وعمل الهرمونات. ولكن لحسن الحظ، هناك بعض الممارسات الإستراتيجية التي يمكنك القيام بها قبل شرب القهوة، وهي كالتالي:
1. شرب كوب من الماء للترطيب
خلال النوم، يجف الجسم لأنّه يبقى لأكثر من 6 ساعات من دون ترطيب. لذا قبل الاستمتاع بقهوة الصباح، من المهم شرب كوب من الماء لتجديد إلكتروليتاتك. طبعًا مع الأخذ بعين الإعتبار فوائد ومحاذير شرب الماء الدافئ على الريق.
2. تناول فطور غنيّ بالألياف والبروتين
كما سبق وذكرنا، يمكن للقهوة على معدة فارغة أن تحفّز الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يسبب حدوث الالتهاب الذي يُضعف الطاقة. لذا من المهم استبدال القهوة صباحًا بفطور متوازن والإستفادة بما يقدّمه من تغذية تحفّز النشاط لديك بشكل صحيّ.
3. ممارسة الرياضة
إنّ شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة في الصباح يجعلك قلقة أثناء التمرين ومتوتّرة.
4. تنظيف الأسنان
في الحقيقة، إنّ الأحماض الموجودة في القهوة تضعف مينا الأسنان، فالكافيين من الأطعمة المضرّة بصحة الأسنان . لذا من المهم أوّلًا تحصين الأسنان وحمايتها من خلال استعمال معجون الأسنان الغنيّة بمكوّنات الحماية قبل شرب القهوة.
5. دخول الحمام
كما هو معلوم، إنّ القهوة تحفّز التبول، لذا فإن إفراغ مثانتك أولًا هو أمر ضروريّ قبل تناول القهوة.
أخيرًا، الأثر الذي يتركه شرب القهوة في الثديين كبير، لذا من الضروري الإعتدال في شرب كميّات القهوة
وبخاصّةً صباحًا على المعدة الفارغة.
