تسألين عن فوائد بذور الشيا للنساء؟ نكشف لك عن تفاصيلها في هذه المقالة فتابعي القراءة وتعرّفي على ما قد تقدّمه لصحّتك.
إنّ فوائد الشيا للنساء عديدة سأهتمّ بتعدادها لك اليوم. فبعدما كشفنا لك عن فوائد بذور الشيا للجنس، لا بدّ أنّ تكوني على اطّلاع كامل حول ميزات هذه الحبوب الصحية.
5 ميزات لبذور الشيا على كل امرأة الحصول عليها
إلى جانب فوائد زبدة الشيا للحامل، أكشف لك فيما يلي عن 5 فوائد صحية وجمالية تتمنّى كل امرأة الحصول عليها:
1. بذور الشيا وجمال المرأة
بفضل غناها بمضادات الأكسدة، تساعد بذور الشيا في تسريع عملية إصلاح الجلد المتضرر. كما إنّها قادرة على إضافة نسبة الكولاجين لتطلّي متوهّجة بوجهك المشدود.
والجدير ذكره، أنّه بالإضافة إلى تناولها، يمكنك تطبيق ماسكات منزلية من حبوب الشيا على بشرتك.
2. بذور الشيا والأيض
هل كنت تعلمين أنّه يمكنك تناول بذور الشيا قبل ممارسة التمارين الرياضة؟ في الحقيقة، أظهرت الدراسات أنّها قادرة على تزويدك بالطاقة من دون السكر الذي قد تتناولينه بمشروبات الطاقة.
كما يُعرف عنها أنّها مفيدة جدًّا في عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن.
بودينغ بذور الشيا اللذيذ
بودينغ بذور الشيا اللذيذ
3. بذور الشيا والسرطانات النسائية
أثبتت الدراسات أن مكوّن الأحماض الدهنية أوميجا 3 المتوفّر في بذور الشيا يحدّ من نمو الخلايا السرطانية، وتحديدًا يحارب سرطان عنق الرحم وسرطان الثدي لدى النساء. والمميّز بهذه البذور أنّها قادرة على قتل الخلايا السرطانية من دون أن تُلحق الضرر بالخلايا الجيّدة في جسم المرأة.
4. بذور الشيا والشعور بالجوع
نظرًا لكونها غنيّة بالألياف، تمتّص بذور الشيا عند تحضيرها ما يصل إلى أضعاف وزنها من الماء، مما يجعلها غنيّة بالعناصر التي تسبب الشبع والإمتلاء.
5. بذور الشيا والتوتر
إنّ التربتوفان، الحمض الأميني الموجود في بذور الشيا، يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالهدوء والسعادة، وهذا دليل على أنّه قد يكون مفيدًا في محاربة القلق.
نصائح لإدخال الشيا في نظامك الغذائي
نظرًا لأنّه بذور الشيا لا تحمل نكهة ملفتة، يمكنك أن تُضيفي إليها الفواكه والشوكولاته الداكنة وحليب اللوز أو حليب الشوفان، بالإضافة إلى المكسّرات.
كما يمكنك صنع البودينغ ببذور الشيا بهذه الطريقة السهلة:
إنقعي بذور الشيا الطازجة بالحليب الذي تفضّلين
أضيفي إليه ملعقة من العسل
إبقيه في الثلاجة خلال الليل لتتناولينه عند الصباح بعد إضافة المطيّبات التي تريدين
أخيرًا، لا تهملي وجبة الفطور، لا بل اهتمي لأن تكون صحية مع بودينغ بذور الشيا أو أي مكوّن صحّي آخر!
